Mental Health cemas

Published on April 19th, 2013 | by huteri

0

Bagaimana Cara Mengatasi Cemas Dan Gelisah

Kita selalu memikirkan banyak hal sepanjang hari dan terkadang pemikiran itu bisa membuat kita gelisah dan cemas. Ketika Anda merasa terlalu banyak pikiran, maka sangat penting sekali untuk Anda mengerti bagaimana cara untuk mendengarkan pikiran Anda. Dengan melakukan hal ini, Anda akan menyadari bahwa pikiran- pikiran  kita yang menjadi kenyataan hanyalah sedikit saja.

Nah, kalau begitu,  Anda bisa mengatakan kepada diri sendiri bahwa ini jauh dari kenyataannya. Ketika Anda sudah menghilangkan pikiran-pikiran tersebut, kita akan merasakan perasaan yang luar biasa, perasaan seperti gelisah dan cemas akan menghilang.

Sugesti kepada diri sendiri sangat penting untuk kita latih secara terus menerus. Pada umumnya, ada 6 langkah sederhana untuk hal itu.

6 Simple Steps

Langkah pertama adalah dengan membangun kesadaran dimana Anda, atau saat bersama dengan orang lain, memiliki kebiasaan yang tidak sehat seperti secara otomatis membesar - besarkan  masalah. Cukup penting juga untuk kita sadari, bahwa kita mempunyai kebiasaan kedua.. yaitu kebiasaan mengatakan kepada diri sendiri bahwa kita tidak mampu mengatasi keadaan yang sulit.

Dengan kombinasi kedua kebiasaan itu,maka kebiasaan tersebut akan terus mengulang - ngulang dalam kehidupan kita. Ketika Anda sadar mengenai pola pikir semacam itu dan ternyata juga menjadi kebiasaan Anda, mengerti bahwa hanya kareSTRESS-6na Anda selalu berpikir seperti itu bukan berarti itu adalah pemikiran yang tepat. Anda bisa lanjut ke bagian selanjutnya.

Di langkah ke dua, Anda harus mengganti pernyataan yang sudah lama berada dalam diri Anda yaitu mengenai situasi dan tentang ketidakmampuan Anda dengan yang lebih bermanfaat dan lebih berenergi. Sebagai contoh, katakan kepada diri Anda sendiri, bahwa keadaan ini tidak seburuk yang di pikirkan, dan  katakan kepada diri sendiri bahwa Anda bisa menyelesaikannya atau apa yang akan anda lakukan akan membantu Anda untuk menyelesaikannya. 

Selanjutnya, 4 langkah terakhir yang lain yaitu :

  • Sadari bahwa Anda merasa lebih baik sekarang
  • Selalu ingatkan diri Anda bahwa cara berpikir seperti ini sangat bermanfaat
  • Buatlah komitmen untuk menerapkan skill ini
  • Berikan respon yang positif pada setiap situasi yang Anda hadapi

Ketika Anda bisa mengikuti langkah - langkah tersebut, Anda akan menyadari bahwa keberhasilan dan kekuatan Anda sebenarnya berdasar pada "Bagaimana cara kita berpikir". Dengan latihan dan komitmen, saya yakin Anda bisa memiliki pemikiran yang lebih baik dan momentum untuk menjadi lebih sukses. Hal ini akan jauh lebih baik dan lebih bermanfaat untuk kelanjutan hidup Anda kedepannya. 

Baca Juga : 16 Tutorial Menggunakan Facebook Untuk Mengembangkan Bisnis

Tags:


Back to Top ↑